月経血コントロールに向けて
子宮の働きを取り戻そう！
準備エクササイズ その１【おっぱいマッサージ】
やり方
- 足を肩幅まで開いて立ちます。
- 右手で左のおっぱいに手をそえます
- 「ふわふわ〜」と唱えながら、胸の下から鎖骨あたりまで大きく胸をさすります
- おっぱいが温かく、気持ちよくなってきたら、反対の胸も同じ手順でさすりましょう
ポイント
- 目安：左右で１分以上ずつ
- 触るときは赤ちゃんをなでるようなイメージで、できるだけ優しく行います
おっぱいは女性ホルモンの宝庫。
生理とも深い関わりがあります。
生理不順の人はおっぱいにハリがなくふにゃりとしていたり、
生理痛がひどい人はカチカチに硬いおっぱいをしています。
おっぱいマッサージをすることで、
子宮の働きを整えるホルモンが分泌されて、
ふんわり柔らかな子宮にすることができます。
早速、やってみましょう！
