月経コントロールという言葉を良く聞きます。
月経コントロールができるようになると生理痛が軽くなり、生理も4日で終わり、生理ライフが快適だとか。
月経コントロールには、賛否両論あるようですが、エコ・ナプキン（草木染めを施した布ナプキン）を使うだけでも、かなり快適ですが、もっと快適なことがあるということでこれから調べてみようと思います。
月経血コントロールって？
おしっこをためておくように経血をためておき、トイレで腹圧をかけて自分のタイミングで排泄する事を月経血コントロール法といいます。
おしっこのようにためておけるので、エコ・ナプキン（布ナプキン）が必要なくなるということなのですね。
月経コントロールができるようになる方法
１、１日５分、ベッドの中でできる簡単な4つのエクササイズ。
２、月経血コントロールを行う為の５つのステップ。
３、毎日３つの意識を持つ。
この３つに取り組むことで月経コントロールが徐々にできるようになるようです。
具体的な内容はこちら↓
エクササイズで子宮と膣の機能を取り戻そう！
- 【おっぱいマッサージ】で全身リラックス
- 【子宮のマッサージ】でふわふわとろとろに
- 【骨盤体操】で子宮に心地いい刺激を
- 【呼吸】で膣のトレーニング
月経をコントロールしてみよう！
- 布ナプキンのすすめ
- 膣を締めて経血をためる
- タイミングをみはからってトイレで出す
- お腹に圧をかけて、出す感覚をつかむ
- コツをつかんで上達しよう
効果を高める為に、毎日３つの意識をしよう！
- イスに座るときは、おしりの骨をつかおう
- 歩くときは、みぞおちから足がはえているイメージで
- 食事や生活を整えることも大切
体のケアを通して、「いつもおつかれさま」という気持ちを込めていると、必ず体は応えてくれるようになります。
まずは体に優しく触れることからはじめていきましょう。
次回は一つ一つ具体的に調べてみます。
