月経コントロールに向けて
子宮の働きを取り戻そう！
準備エクササイズ その２【子宮のマッサージ】
やり方
- 足を肩幅まで開くか、もしくはベッドに寝転びます。
- 子宮（恥骨のすぐ真上の位置）に手をそえる。
- 「ふわふわ〜」と唱えながら、子宮をやさしくなでる。
- 温かく、柔らかくなるまでなで続けましょう
ポイント
- 目安：２分以上
- 力加減は赤ちゃんをなでるような優しい手つきで行います。
子宮をさわってみると、冷たかったり、硬くなっていませんか？
このような状態は、子宮の血流が悪くなっている証拠です。
そこで、子宮をふんわりと優しくなでてあげるのです。
硬くなっている子宮の緊張の糸がゆるみ、子宮がふんわりと柔らかくなっていきます。
さらに、血の巡りも良くなることで、子宮の働きもUPします。
