女性の体は月経リズムで変化している
ということを知っていますか？
意外と知られていないのですが、
そのリズムにうまく乗れたら、月経やからだともっと
付き合いやすくなります。
月経リズムに合わせたライフスタイル作りをしてみましょう！
基本的に、私たち人間のからだはいつも変化しています。
例えば一日のリズムで考えると
夜、寝たときは骨盤がダランとゆるみ、
朝、起きた時はシャキッと閉まって
からだが組み立てられていく感じです。
西洋医学的には、交感神経と副交感神経がうまく切り替えられる感じです。
これが毎日きちんとできている人は、
パッと目が覚めて起きられるし、普段の姿勢もいいです。
リラックスもすぐにできます。
しかし、からだやこころにこわばりがあり、よく眠れないと
その「シャキ」「だらん」がうまくできません。
同じように女性のからだは28日周期で変化しています。
１、月経中は骨盤がゆるみます。
だから、多くの人は月経中は眠いし、だるいのですね。
２、でも、月経が終わるころになると骨盤がシャキッと閉まり始め、
シャキッとし、スムーズに何でも片付きます。
３、そして、排卵の前に最も骨盤が閉まります。
敏感な人は排卵の時もわかります。
それから徐々にゆるみまた月経の時期になると
グーとゆるんでいきます。
月経リズムとしては
1～5日 月経中 （約5日間）
6日～14日 月経後～排卵 （約9日間）
15日～28日 排卵～月経のはじまり （約14日間）
それがスムーズに出来ていれば、
月経痛もなく、
からだの変化に合わせて
「今日はシャキシャキ動きたい！」
「今日はリラックスした方がいいぞ！」
と自然に判断します。
しかし、体のねじれや冷えなどで
骨盤の開閉がスムーズにいかないと
体の不調につながるのです。
では、月経中はどのように過ごせばいいのでしょうか。
それは、次回お話しますね。
