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月経中は、自分をいたわってあげる大切な時期です。
からだは骨盤をゆるめたいので、
あらゆる関節を冷やさないようにすることが大事。
冷えて関節が閉まると骨盤の動きが悪くなります。
また、頭蓋骨を締めないように頭を緊張させないことが大切です。
月経中は肉体労働はいいのですが、
頭は使うことは極力避けた方がいいでしょう。
心配事もＮＧです。
肩がこると頭蓋骨がゆるまないので、目をなるべく
使わないようにしたいものです。
月経中はリッラクス期間としてゆったり過ごそう！
目的のない散歩、
アロマテラピーのマッサージを受けに行く
などいつもとは全く違うことをする時期にしてしまいましょう。
掃除をするのもいいです。
掃除をしたくなるのは、体も同じように体のお掃除をしているから。
・なるべく目を使わないように、
パソコンに向かう、本を読むなどはなるべく控えます。
・頭蓋骨への刺激になるので、髪は洗わないようにしましょう。
最低でも1，2日目は洗わない方がいいです。
鬱っぽくなると皮脂がたくさん出るので、楽しく過ごしていれば
毎日洗わなくても済むのです。
どうしても気になるようでしたら、月経前にクレイ（粘土石鹸）で
洗っておくと、余分な皮脂が取れます。
少なくともパーマなどかけに行かない方がいいです。
月経終了5日目～排卵日後までの2週間はアクティブに過ごそう！
スケジュール管理など頭や目を使うような仕事を
この期間に片付けてしまいましょう。
月経までは、体が（溜めよう）としているので、
むくんだり、便秘をしたりしがちです。
そして生理が始まったとたんにゆるんで、
下痢をしたりするのはからだの自然な流れなのです。
月経中の1ポイントアドバイス
そうは言っても、
いつも何か目的のために動いていて「今」を楽しめない、
なかなかゆっくりできないという人も多いようです。
そんな人は、
月経中に臭覚、触覚、味覚など、視覚以外の感覚に働きかけてみましょう。
よく「お産が気持ちよくて癖になる」というのは、
お産が最高に骨盤が開くときでエネルギーがパーと全身を通るからです。
月経にも同じような気持ち良さがあります。
あらゆる感覚が敏感になるので、その時には
- 瞑想
- ヨガのポーズをとる
- 味覚も変わるので、何が美味しく感じるのかを探してみる
女性の舌には変化があり、
味付けが微妙に変わるので「お母さんの味は飽きない」
と言われるのも自然の摂理なんですね。
月経中から女性ホルモンのエストロゲンが増加し始めます。
ここでちゃんとリラックスすることが、後の骨盤の閉まりにつながります。
骨盤が閉まりヒップアップすれば、足も長く見えます。
美容のためにも、月経中はリラックスして過ごすことが大切ですね。
